熱中症について

今日で7月も終わり、明日から夏本番の8月がスタートします。

皆様は普段から熱中症対策はされてますか?

暑さを我慢してクーラーをつけず過ごしたり、
日陰のない場所で長時間運動したり、
水分を摂ってるのに熱中症になったり、
毎年色んな理由でたくさんの方が搬送されてます。

予防策としては

水分をこまめにとる

塩分をとる

バランスの良い食事をとり、丈夫な身体をつくる

部屋を涼しくする

衣類を工夫する

などなどあります。

よく「こまめな水分補給」と言いますが、
一気に水分を摂ったので、その後は全く摂らなくて良い・・・・と言う訳ではありません。

一気に水分を摂ると胃にも負担がかかります。
喉が渇いたな~と思う前にこまめに摂取するのが理想です。

失われた汗を補うのが目的なので、塩分摂取も必要となります。

カフェインは利尿作用があるので、
逆に水分不足になる可能性もあります。

何でも「水分」を摂れば良いと言う訳でもありません。

皆様正しい知識でくれぐれも熱中症にならないように気を付けて下さい。

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